在寒冷的冬日，我们不仅要抵御刺骨的冷意，还要警惕一位不速之客——诺如病毒。诺如病毒是引起急性胃肠炎常见的病原体之一。诺如病毒急性胃肠炎全年均可发病，秋冬季高发，又名“冬季呕吐病”。它悄无声息地潜伏在我们周围，随时准备发起“突袭”，让我们措手不及。

今天，就让我们一起揭开诺如病毒的神秘面纱，了解它的传播途径，掌握预防诺如病毒腹泻的有效方法，共同守护我们的健康。 

一、诺如病毒的“真面目”

诺如病毒，这位肠道里的“小捣蛋鬼”，是一种具有高度传染性的杯状病毒。它喜欢通过粪—口途径传播，就像一个隐形的小偷，悄悄地在人与人之间穿梭。无论是污染的食物、水源，还是被病毒污染的物体表面，都可能成为它传播的媒介。更厉害的是，诺如病毒变异迅速，感染后免疫保护时间短，这意味着即使你曾经感染过，也可能再次中招。

二、感染诺如病毒的症状

一旦诺如病毒入侵我们的身体，就会引发一系列症状。你会突然感到恶心、呕吐，仿佛整个世界都在旋转；紧接着，腹泻如潮水般涌来，让你痛不欲生。此外，发热、头痛、肌肉酸痛等症状也会接踵而至，让你浑身无力，只想躺在床上。儿童患者更是苦不堪言，呕吐症状尤为明显。

三、诺如病毒的“传播途径”大揭秘

诺如病毒的传播方式可谓五花八门。它可以通过被污染的食物和水源进入我们的身体；也可以通过接触被病毒污染的物体表面后，再经手进入口腔；更可以通过病人的呕吐物和粪便形成的气溶胶在空气中传播。在人群密集的场所，如学校、幼儿园等，诺如病毒更是如鱼得水，肆意传播。

四、预防诺如病毒的“秘籍”

面对诺如病毒的威胁，我们并非束手无策。以下是一些预防诺如病毒的“秘籍”，助你守护健康：

1. 个人卫生是王道：勤洗手是预防诺如病毒的关键。饭前便后、处理食物前后，一定要用肥皂和流动水彻底清洁双手。避免用手直接触口鼻眼，减少病毒入侵的机会。

（来源：觅元素）

2.饮食管理不可少：不吃生冷食物，不喝生水。水果和蔬菜要彻底清洗干净，去皮后食用。食物要煮熟煮透，特别是海鲜、肉类等易携带病原体的食物。避免在街边小店或卫生条件差的地方就餐。

3.环境清洁与消毒：定期清洁和消毒居住环境，特别是厨房、卫生间等易污染区域。使用含氯消毒剂对桌面、门把手、马桶等常接触物体表面进行擦拭消毒。保持室内空气流通，定期开窗通风。

4.增强免疫力是关键：保持充足睡眠，适量运动，均衡饮食，提高身体抵抗力。避免过度劳累，保持良好的心态。

5.避免接触感染者：减少前往人员密集、空气不流通的场所。如家中有感染者，应及时隔离，并妥善处理其呕吐物和粪便，避免病毒扩散。感染者症状消失后72小时内，仍需继续隔离，以防病毒传播。

五、诺如病毒感染后的“应对策略”

如果不幸中招诺如病毒，不要慌张。一旦感染诺如病毒，不必恐慌。大多数患者会在1至3天内自愈。及时采取以下措施可助你早日康复：

1.居家隔离：感染者应居家隔离，避免外出传染给他人。

2.补充水分：腹泻和呕吐易导致脱郑水，应适量饮用含电解质的饮料或口服补液盐。

3.清淡饮食：在症状缓解前，应避免食用油腻、刺激性食物，以减轻胃肠负担。

4.观察病情：密切关注病情变化，如出现严重脱水、高热等症状，应及时就医。

5.适当休息：适当的睡眠和低强度活动有助于免疫系统对抗病毒。

六、学校及托幼机构的“防控堡垒”

对于学校及托幼机构等人群密集场所，应筑起坚实的“防控堡垒”：

1.加强晨午检：每日进行晨午检，及时发现并隔离疑似病例。

2.做好消毒工作：定期对教室、食堂、卫生间等公共区域用含氯消毒剂对污染的环境和物品进行规范消毒处理。

3.加强食品安全管理：确保食物来源安全，避免生熟交叉污染。

4.开展健康教育：定期开展诺如病毒防控知识宣传教育，提高师生防控意识。

5.及时报告疫情：一旦发现疑似病例增多，应及时向当地疾控部门报告。

诺如病毒虽然狡猾，但只要我们提高警惕，做好个人防护和环境卫生工作，就能有效抵御它的侵袭。让我们携手努力，共同守护自己和家人的健康，让诺如病毒无处遁形！

科普作者

黄梓涵

公共卫生主管医师

医学学士，毕业于泸州医学院预防医学，毕业后长期从事公共卫生管理相关工作。擅长突发公共卫生事件应急处置、流行病学调查、传染病预防与控制、大众健康宣教等。在新冠疫情爆发期间，积极投身抗疫工作中，并多次获得新冠疫情防控先进个人。